Fat but Fit বনাম Underweight: নতুন গবেষণা বলছে BMI সবসময় Health-এর আসল চিত্র নয়

অনেক বছর ধরেই health experts আমাদের বলে আসছেন যে overweight বা obesity মানেই অসুস্থতা। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা এই প্রচলিত ধারণাকে একেবারে উল্টে দিয়েছে। Denmark-এর Aarhus University Hospital-এর এক বিশাল study প্রমাণ করেছে যে Fat but Fit থাকা অনেক ক্ষেত্রে underweight থাকার চেয়ে কম ক্ষতিকর হতে পারে।

এই আর্টিকেলে আমরা জানবো—

• নতুন এই গবেষণার বিস্তারিত
• BMI (Body Mass Index)-এর সীমাবদ্ধতা
• Fat distribution কেন এত গুরুত্বপূর্ণ
• কেন Fat but Fit অনেক সময় healthy থাকতে পারে
• Doctors এবং international experts-এর মতামত
• এবং সবশেষে, আমাদের জন্য কী শেখার বিষয় আছে।

Research Overview: Fat but Fit vs Underweight

এই study-তে 85,000-এর বেশি adult participants অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। তাঁদের health condition এবং death rate কয়েক বছর follow করার পর চমকপ্রদ কিছু ফলাফল পাওয়া গেছে।

Key Findings

1. Underweight মানুষের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি
   • Underweight মানুষ normal BMI range-এর উপরের দিকে থাকা লোকদের তুলনায় প্রায় 3 গুণ বেশি মৃত্যু ঝুঁকিতে ছিলেন।
   • Healthy BMI range-এর lower side-এ থাকা মানুষেরও early death risk বেশি পাওয়া গেছে।
2. Overweight এবং Moderate Obesity তেমন ঝুঁকি বাড়ায়নি
   • যারা overweight বা moderate obese ছিলেন, তাঁদের death rate upper-normal BMI গ্রুপের সাথে প্রায় সমান ছিল।
   • অর্থাৎ overweight হলেও যদি person Fat but Fit হয় (মানে তার body functions normal থাকে), তবে ঝুঁকি underweight থাকার থেকে অনেক কম।
3. Extremes-এ Danger সবচেয়ে বেশি
   • Severe obesity এবং extreme underweight—দুটোই সবচেয়ে harmful health condition হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে।

BMI: একটি সীমাবদ্ধ মাপকাঠি

BMI (Body Mass Index) হলো height এবং weight-এর ওপর ভিত্তি করে health measure করার একটি সহজ সূত্র। অনেক বছর ধরে doctors ও health guidelines এটিকেই primary scale হিসেবে ব্যবহার করেছে।

কিন্তু গবেষকরা বলছেন—BMI সবসময় health-এর আসল picture দেয় না।

Lead researcher Dr. Sigrid Bjerge Gribsholt বলেন:

“Underweight এবং Obesity—দুটোই global health challenge। Underweight মানুষ malnutrition, weak immunity এবং nutrient deficiency-এর শিকার হয়। অন্যদিকে Obesity metabolism disrupt করে এবং Type 2 diabetes, heart disease ও বিভিন্ন cancer-এর ঝুঁকি বাড়ায়।”

এখানেই আসে Fat but Fit ধারণাটি। শুধুমাত্র BMI দেখে কারও health risk বোঝা সম্ভব নয়, কারণ body fat distribution এবং overall lifestyle health outcome-এ বড় ভূমিকা রাখে।

Fat Distribution Matters: কেন Fat but Fit সবসময় খারাপ না

Dr. Jens Meldgaard Bruun এই গবেষণায় দেখিয়েছেন যে শুধু BMI নয়, বরং fat কোথায় জমছে সেটিও health-এর জন্য critical।

• Visceral fat (পেটের ভেতরে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ঘিরে থাকা fat) metabolic system-এর জন্য সবচেয়ে harmful।
• অন্যদিকে, fat যদি hips, thighs বা buttocks-এ জমে, সেটি তুলনামূলক harmless হতে পারে।

👉 উদাহরণ: দুইজন মানুষের BMI 35। একজনের apple-shaped body (abdominal fat বেশি), অন্যজনের pear-shaped body (lower body fat বেশি)। প্রথমজনের diabetes, high blood pressure-এর ঝুঁকি বেশি, কিন্তু দ্বিতীয়জন একেবারে Fat but Fit থাকতে পারে।

এ কারণেই experts বলেন—obesity treatment সবসময় personalized হতে হবে। শুধুমাত্র BMI target ঠিক করে weight loss program দেওয়া উচিত না।

বাইরের বিশেষজ্ঞদের মতামত: ধারণা

North Dakota State University-এর epidemiologist Dr. Akshaya Srikanth Bhagavathula বলেন—

• Low BMI vs Hidden Illness:
  অনেক ক্ষেত্রে low BMI আসলে hidden illness (যেমন cancer বা heart failure)-এর ফল। Illness প্রথমে weight কমায়, যার কারণে low BMI থাকাদের mortality বেশি দেখা যায়।
• Fat but Fit in Older Adults:
  বয়স বাড়লে muscle loss (sarcopenia) health vulnerability বাড়ায়। এ অবস্থায় সামান্য extra fat illness-এর সময় energy reserve হিসেবে কাজ করে। অর্থাৎ aged মানুষদের জন্য Fat but Fit protective হতে পারে।
• Lifestyle Effect:
  Denmark-এর healthy lifestyle—বিশেষ করে cycling culture—এই protective effect আরও বাড়ায়। অর্থাৎ overweight হলেও active lifestyle থাকলে একজন মানুষ সহজেই Fat but Fit থাকতে পারে।

তিনি আরও বলেন:
“Health measure করার জন্য BMI alone যথেষ্ট না। Waist-to-height ratio, muscle mass, cholesterol, blood sugar level, sex, ethnicity—সব consider করতে হবে।”

Fat but Fit বনাম Traditional Health Messaging

আজকের health messaging overweight বা obese মানুষদের প্রায়শই শেম করে। অনেক সময় doctors অকারণে aggressive weight-loss treatment সাজেস্ট করেন।

কিন্তু গবেষকরা বলছেন—

• সব overweight মানুষ অসুস্থ নয়।
• অনেকেই perfectly Fat but Fit হতে পারে, যাদের cholesterol, blood pressure এবং blood sugar normal থাকে।
• তাই শুধু BMI-এর উপর ভিত্তি করে judgment করা উচিত নয়।

Instead, focus করা উচিত-

• Balanced nutrition
• Regular physical activity
• Routine blood test (lipid profile, glucose test ইত্যাদি)
• Proper sleep এবং mental well-being

Global Health Impact: Fat but Fit নতুন আলো

WHO (World Health Organization) obesity-কে এক বড় global epidemic বললেও এই গবেষণা আমাদের শিখিয়েছে যে issue-টি একেবারে সাদা-কালো নয়।

1. Underweight health risk underestimated
   • দীর্ঘদিন ধরে underweight ঝুঁকি কম গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে ধরা হয়েছিল। এই study দেখিয়েছে সেটি ভুল।
   • Malnutrition, weak immunity এবং hidden illness-এর কারণে underweight হওয়া equally, বা কখনও আরও বেশি harmful।
2. Fat but Fit approach প্রয়োজন
   • Health guidelines-এ এখন থেকে BMI-এর পাশাপাশি আরও factors consider করতে হবে।
   • এই নতুন approach overweight মানুষদের mental health ও self-esteem-এর উপরও positive প্রভাব ফেলবে।

শেষ কথা

• Denmark-এর এই research আমাদের clear message দিয়েছে-
• শুধু BMI দেখে health measure করা উচিত নয়।
• Underweight থাকার ঝুঁকি overweight থাকার থেকেও বেশি হতে পারে।
• Active lifestyle, balanced diet এবং proper check-up থাকলে একজন overweight মানুষও Fat but Fit থাকতে পারেন।

অতএব, real focus হওয়া উচিত body function, lifestyle, এবং personalized treatment plan-এ-not just weight loss।

পাঠোকের প্রশ্ন-উত্তর পর্ব

1. Fat but Fit বলতে কী বোঝায়?

যে ব্যক্তি ওজন বা BMI অনুযায়ী “অতিরিক্ত ওজন” হলেও নিয়মিত ব্যায়াম, ভালো শরীরচর্চা ও স্বাভাবিক মেটাবলিক ফাংশন বজায় রাখেন—তাকে Fat but Fit বলা হয়।

2. BMI কি সবসময় স্বাস্থ্য নির্দেশ করে?

না, BMI কেবল ওজন-উচ্চতার অনুপাত দেখায়; এটি মাংসপেশি, ফ্যাটের ঘনত্ব, বডি কম্পোজিশন বা ফিটনেস বিবেচনা করে না।

3. Fat but Fit ধারণাটি কোথা থেকে এসেছে?

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু মানুষ উচ্চ BMI থাকা সত্ত্বেও মেটাবলিকভাবে সুস্থ থাকতে পারে।

4. এ ব্যক্তিরা কি স্বাস্থ্যবান হতে পারে?

হ্যাঁ, যদি তাদের রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ব্লাড সুগার, হার্ট ফাংশন ও ফিটনেস স্বাভাবিক থাকে।

5. Underweight থাকাও কি ঝুঁকি তৈরি করতে পারে?

হ্যাঁ, অত্যন্ত কম BMI-ও ইমিউনিটি কমানো, দুর্বলতা, হরমোন সমস্যা ও পুষ্টিহীনতা সৃষ্টি করতে পারে।

6.এটা কি সত্যিকারের নিরাপদ স্টেট?

কেউ কেউ সাময়িকভাবে সুস্থ থাকতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত ফ্যাট জটিলতা বাড়াতে পারে।

7. BMI কেন ভুল ধারণা তৈরি করতে পারে?

কারণ এটি স্বাস্থ্য পরিমাপের সব দিক বোঝায় না—বিশেষ করে ফ্যাট কোথায় জমেছে তা বলে না।

8. Fat but Fit ব্যক্তিরা কি হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম?

তাদের ঝুঁকি Underweight বা Unfit Overweight ব্যক্তির চেয়ে কম, কিন্তু সম্পূর্ণ ঝুঁকিমুক্ত নয়।

9. Underweight কি সবসময় স্বাস্থ্যকর?

না, কম ওজন সবার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর হয় না; অনেক সময় এটি রোগ বা পুষ্টির ঘাটতির সংকেত হতে পারে।

10. Fat but Fit মূল্যায়ন কীভাবে করা হয়?

Blood test, Cardio fitness, muscle strength, blood pressure, cholesterol profile ইত্যাদির মাধ্যমে।

11. ফিটনেস কি ফ্যাটকে সম্পূর্ণ সুরক্ষিত করে?

না, তবে ফিটনেস হার্ট স্বাস্থ্য, রক্তচাপ, শ্বাসপ্রশ্বাস, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করে।

12. Fat but Fit থাকলে কি ব্যায়াম করা বাধ্যতামূলক?

হ্যাঁ, নিয়মিত ব্যায়ামই এই অবস্থাকে সুস্থ রাখার মূল উপায়।

13. Fat but Fit ব্যক্তিরা কি ওজন কমানো উচিত?

ওজন নয়—স্বাস্থ্য সূচক (fitness, strength, metabolic health) উন্নত করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

14. Underweight হলে কী সমস্যা দেখা দিতে পারে?

হাড় দুর্বলতা, ইমিউনিটি কমে যাওয়া, ক্লান্তি, অনিয়মিত মাসিক, অক্সিজেন ঘাটতি।

15.এটা কি জেনেটিক কারণে হতে পারে?

হ্যাঁ, কিছু মানুষের স্বাভাবিকভাবেই ভালো মেটাবলিজম ও হার্ট ফাংশন থাকে।

16. শরীরের কোথায় ফ্যাট জমেছে সেটা কি গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ, পেটের চারপাশে (visceral fat) জমা ফ্যাট বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

17. BMI ছাড়া আর কী দিয়ে Health মূল্যায়ন করা হয়?

Waist-hip ratio, body fat percentage, muscle mass, blood markers, VO2 max ইত্যাদি।

18. Fat but Fit থাকা কি সাধারণ ঘটনা?

খুব বেশি নয়, তবে বহু মানুষ এই ক্যাটাগরিতে পড়ে—বিশেষত নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা।

19. Fat but Fit আর Unfit Overweight—এদের ঝুঁকি কি আলাদা?

হ্যাঁ, fit overweight ব্যক্তিরা তুলনামূলক কম ঝুঁকিতে থাকে।

20. Fat but Fit ব্যক্তিরা কি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে পড়ে?

কম ঝুঁকি থাকতে পারে, তবে সম্পূর্ণ মুক্ত নয়।

21. Underweight থাকলে কি ব্যায়াম করা উচিত?

হ্যাঁ, কিন্তু শক্তি বাড়ানো ও পেশি গঠনের দিকে বেশি গুরুত্ব দিতে হয়।

22. Fat but Fit মূল্যায়নে ডাক্তাররা কী দেখেন?

হার্টবিট, রক্তচাপ, রক্তের লিপিড, জিনগত ইতিহাস, ফিটনেস লেভেল।

23. ব্যায়াম কি ফ্যাট থাকা সত্ত্বেও শরীরকে সুস্থ রাখে?

হ্যাঁ, নিয়মিত ব্যায়াম হার্ট ও ব্রেইন ফাংশন শক্তিশালী করে।

24. Fat but Fit কি দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী?

সঠিক জীবনযাপন বজায় রাখলে সম্ভব, তবে বয়স বাড়ার সাথে ঝুঁকি বদলাতে পারে।

25. Underweight কি ডায়েট সমস্যা নির্দেশ করে?

অনেক ক্ষেত্রেই হ্যাঁ—অনিয়মিত খাবার, কম ক্যালোরি intake, স্ট্রেস বা অসুস্থতা কারণ হতে পারে।

26. Fat but Fit গবেষণার মূল বার্তা কী?

ওজন নয়—ফিটনেস ও মেটাবলিক স্বাস্থ্য আসল মাপকাঠি।

27. Fat but Fit থাকার সবচেয়ে বড় সুবিধা কী?

শারীরিক সক্ষমতা, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ও দৈনন্দিন জীবনযাপনে ভালো পারফরম্যান্স।

28. ওজন কমানোর চেয়ে কি ফিটনেস বাড়ানো বেশি জরুরি?

হ্যাঁ, কারণ ফিটনেস পুরো শরীরের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।

29. শরীরের চেহারা দেখে কি স্বাস্থ্যের বিচার করা যায়?

না, ফিট ও অসুস্থ দুই ধরনের মানুষই যে কোনো ওজন ক্যাটাগরিতে থাকতে পারে।

30. Fat but Fit বনাম Underweight—কোনটি স্বাস্থ্যকর?

Underweight-এর চেয়ে Fat but Fit বেশি নিরাপদ, কারণ ফিটনেস ও মেটাবলিক স্বাস্থ্য শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখে।

সূত্রঃ Fox News.

আরটিকেলটি লিখেছেনঃ Mst. Kulsum Aktar Shimu

আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন

সম্পাদক

মোঃ নাইয়ার আযম, সহকারী অধ্যাপক(পদার্থবিজ্ঞান), মজিদা খাতুন মহিলা কলেজ, রংপুর।