পানি পান করার সঠিক নিয়ম: সুস্থ জীবনের গোপন রহস্য

StudentBarta.com/Life Style ডেক্স

“পানি ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না।” কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না পানি পান করার সঠিক নিয়ম। শুধু তৃষ্ণা মেটানোর জন্য পানি খেলেই হবে না, বরং কখন, কীভাবে এবং কতটা পানি পান করছেন- সেটার ওপর নির্ভর করে শরীরের সুস্থতা। ভুল নিয়মে পানি খেলে হজমের সমস্যা থেকে শুরু করে কিডনি পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

চলুন জেনে নিই, পানি পান করার সঠিক নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা।

 পানি পান করার সঠিক নিয়ম

১।  ধীরে ধীরে পানি পান করুন

• হঠাৎ করে এক গ্লাস পানি ঢকঢক করে খাওয়া ঠিক নয়। বরং অল্প অল্প করে ধীরে ধীরে পান করুন।
•  কারণ: এতে শরীর সহজে পানি শোষণ করতে পারে, হজমে সহায়তা করে।

২।  দাঁড়িয়ে নয়, বসে পানি পান করুন

• চিকিৎসকরা বলেন, দাঁড়িয়ে পানি পান করলে পানি দ্রুত কিডনিতে চলে যায়, ফলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
•  তাই বসে ধীরে ধীরে পানি পান করা উচিত।

 ৩।  খালি পেটে সকালে পানি পান করুন

• সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক-দুই গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করুন।
•  এটি শরীরের টক্সিন বের করে দেয় এবং হজমতন্ত্র সক্রিয় করে।

 ৪।  খাবারের আগে ও পরে পানি খাওয়ার নিয়ম

• খাবারের ১৫-২০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি খাওয়া ভালো। এতে হজমে সাহায্য করে।
• কিন্তু খাবারের সাথে সাথে বা খাবারের একেবারে পরে পানি খেলে হজমের রস পাতলা হয়ে যায়। ফলে হজমের সমস্যা হয়।

 ৫।  গরমে ও শরীরচর্চার পর পানি পান

• গরমে বা ব্যায়ামের পর শরীর ঘামে বেশি, তাই তখন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। তবে বরফ ঠাণ্ডা পানি নয়, বরং হালকা ঠাণ্ডা বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি খাওয়া ভালো।

 কোন সময়ে পানি পান করা সবচেয়ে উপকারী?

• সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে
•  খাবারের আগে
•  বিকেলে কাজের ফাঁকে
• ঘুমানোর আগে অল্প পরিমাণ পানি

 পানি পান করার সময় যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত

• দাঁড়িয়ে পানি পান করা
• একবারে অতিরিক্ত পানি খাওয়া
• খাবারের সাথে সাথে পানি পান করা
• খুব ঠাণ্ডা পানি খাওয়া (বিশেষ করে গরমে)

 প্রতিদিন কতটুকু পানি প্রয়োজন?

• সাধারণভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দিনে ২-৩ লিটার পানি প্রয়োজন। তবে এই পরিমাণ শরীরের ওজন, কাজের ধরন ও আবহাওয়ার ওপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।

উপসংহার

সঠিক নিয়মে পানি পান শুধু শরীরকে সুস্থ রাখে না, বরং ত্বক, হজম, কিডনি ও হৃদপিণ্ডের জন্যও দারুণ উপকারী। তাই আজ থেকেই অভ্যাস করুন-

বসে, ধীরে, সঠিক সময়ে এবং সঠিক পরিমাণে পানি পান করুন।

কারণ সত্যিই-

“পানি ঠিকভাবে পান করা মানেই সুস্থ জীবনের গোপন রহস্য।

রাইটারঃ Mst. Kulsum Aktar Shimu

সম্পাদকঃ

মোঃ নাইয়ার আযম, সহকারী অধ্যাপক(পদার্থবিজ্ঞান), মজিদা খাতুন মহিলা কলেজ,রংপুর।