লেখকঃ Mst. Kulsum Aktar
Studentbarta.com/life Style ডেক্স
পেয়ারা (Guava) এর উপকারিতা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: ভিটামিন C সমৃদ্ধ, সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর।
হজমে সহায়ক: ফাইবার বেশি, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।
হৃদরোগ প্রতিরোধ: পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: কম ক্যালোরি, দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে।
ত্বক ও চুলের যত্ন: ত্বক দীপ্তিময়, চুল শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে।
আপেল (Apple) এর উপকারিতা
হৃদরোগ প্রতিরোধ: পটাশিয়াম ও ফাইবার হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: কম গ্লাইসেমিক সূচক, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারযুক্ত হওয়ায় ক্ষুধা কমায়।
ক্যান্সার প্রতিরোধ: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, কোষের ক্ষতি কমায়।
ত্বক ও হজমে সহায়ক: স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র ও ত্বকের জন্য ভালো।
পেয়ারা vs আপেল তুলনামূলক চার্ট
বৈশিষ্ট্য পেয়ারা আপেল
ভিটামিন C খুব বেশি মাঝারি
ফাইবার বেশি বেশি
ক্যালোরি কম কম
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব ভালো ভালো
ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো ভালো
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ মাঝারি খুব ভালো
লাইফস্টাইল টিপস
১।সকালের নাস্তায় এক টুকরো পেয়ারা বা আপেল খেতে পারেন।
২। সালাদ বা স্মুদি তৈরিতে দুটো ফলই ব্যবহার করা যায়।
৩। প্রতিদিন নিয়মিত ফল খাওয়া দৈনন্দিন জীবনধারাকে সুস্থ রাখে।