লিখেছেন: Mst. Kulsum aktar, StudentBarta.com/ Lifestyle Desk
তারিখ: ৬ আগস্ট ২০২৫ইং
আজকের দ্রুতগতির জীবনে সবাই কোনো না কোনোভাবে মানসিক চাপ ও উদ্বেগের ভেতর দিয়ে যাচ্ছে। কিন্তু জীবনকে সহজ ও চাপমুক্ত রাখা সম্ভব কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই। চলুন জেনে নেই এমন ৭টি কার্যকর উপায়, যেগুলো আপনার জীবনকে এনে দিতে পারে নতুন স্বস্তি।
১। প্রতিদিন ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন
মেডিটেশন বা ধ্যান আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি মনকে শান্ত রাখে এবং স্ট্রেস কমায়।
২। নিয়মিত হাঁটা অভ্যাস করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করলে শরীর ও মন দুটোই সতেজ থাকে। সকালে হাঁটা হলে সূর্যের আলোতেও উপকার মেলে।
৩। ডিজিটাল ডিটক্স করুন সপ্তাহে একদিন সপ্তাহে অন্তত একদিন মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন। এতে মানসিক বিশ্রাম পাওয়া যায় এবং বাস্তব জীবনের সম্পর্ক আরও গভীর হয়।
৪। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়। ভালো ঘুম মানেই ভালো দিন।
৫। সুস্থ খাবারের অভ্যাস গড়ে তুলুন
ফাস্টফুড বাদ দিয়ে শাকসবজি, ফলমূল, ও পরিমিত প্রোটিন গ্রহণ করুন। খাবারই আপনার শরীর ও মনের জ্বালানী।
৬। ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন
বড় স্বপ্ন দেখুন, তবে সেটা পূরণে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এতে আপনি মোটিভেটেড থাকবেন এবং কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়বে।
৭। নিজের জন্য সময় রাখুন
প্রতিদিন কিছু সময় শুধু নিজের জন্য রাখুন-যেমন পছন্দের বই পড়া, গান শোনা বা স্রেফ নিরিবিলিতে বসে থাকা।
উপসংহার
চাপমুক্ত জীবনযাপন কোনো বিলাসিতা নয়, বরং এটি আমাদের অধিকার। কিছু সহজ পরিবর্তন এনে দিনভর স্ট্রেসমুক্ত ও সুখী থাকতে পারবেন আপনি। মনে রাখবেন, আপনি ভালো থাকলেই পরিবার ও সমাজ ভালো থাকবে।
সহজ জীবনযাপন, চাপমুক্ত থাকার উপায়, মেডিটেশন উপকারিতা, ডিজিটাল ডিটক্স,